Śmiech. Sześć nawyków.

Śmiech. Jedna kura mówi do drugiej: „Chcę być szczęśliwa”. Na to słyszy: „To bądź”. W świecie ludzi nie jest to takie proste, ale wszystko wskazuje na to, że osoby szczęśliwe kultywują pewne nawyki, które pomagają im zachować optymizm na co dzień. Byłby w błędzie ten, kto myślałby, że poczucie szczęścia w życiu gwarantuje nam wypełnianie go przyjemnościami. Spełnianie zachcianek przynosi chwilowe zadowolenie, ale na dłuższą metę nie daje długotrwałej satysfakcji. Nic dziwnego, najważniejsze w życiu rzeczy to nie rzeczy. A co w takim razie? Badacze tematu twierdzą, że wpływ na trwałe i stabilne poczucie szczęścia mają dobre relacje z ludźmi, zaangażowane życie, pomoc innym, wdzięczność i docenianie drobnych, miłych rzeczy, ćwiczenia oraz medytacja.

Sześć nawyków szczęśliwych ludzi.

1. Szczęśliwe osoby otaczają się szczęśliwymi ludźmi.
emandar

Śmiech i radość są zaraźliwe. Badacze którzy badali temat szczęścia przez ponad 20 lat, stwierdzili, że osoby, które otoczone są szczęśliwymi ludźmi, same mają większe szanse na bycie szczęśliwymi.

 

 

2. Szczęśliwe osoby dbają o rodzinę i przyjaciół.

Dobre relacje z najbliższymi to podstawa szczęścia i zdrowia. Dobry kontakt z rodziną i przyjaciółmi może nawet wydłużyć życie. Amerykańskie badania dowiodły, że ci z nas, którzy mają 5 bliskich osób, z którymi mogą przedyskutować swoje problemy, uważają się za “bardzo szczęśliwych”. Warto przy tym pamiętać, ze nic nie jest nam dane na zawsze, dlatego relacje z bliskimi należy uważnie i troskliwie pielęgnować.

 

3. Szczęśliwe osoby kultywują wdzięczność.

Według badań przeprowadzonych przez ojca psychologii pozytywnej Martina Seligmana wdzięczne osoby doznają więcej pozytywnych emocji, są w mniejszym stopniu narażone na stres i depresję oraz lepiej sobie radzą w życiu. Dziękuj zatem, za co tylko możesz, i dostrzegaj drobne miłe rzeczy, a szybko odczujesz, jak pozytywnie wpływa to na twoje samopoczucie i widzenie świata.

4. Szczęśliwe osoby pomagają innym.

emandarDowiedziono, że osoby, które udzielają się charytatywnie lub po prostu troszczą się o innych, mają wyższą satysfakcje z życia, mniejszą podatność na depresję, wyższą odporność organizmu, a także dłużej żyją. Co ciekawe osoby, które wspierają innych finansowo, doznają w chwili przekazywania datku swoistej euforii porównywalnej z narkotykowym hajem. Jest to związane z tym, że gdy dają, w mózgu uruchamia się ośrodek stymulujący wydzielanie dopaminy, odpowiedzialnej za przyjemne doznania.

5. Szczęśliwe osoby ćwiczą. 
rękaNie ma znaczenia, jaki rodzaj ruchu wybierasz. Joga, taniec czy bieganie - każdy wybór jest dobry, bo ćwiczenia fizyczne podnoszą poziom endorfin we krwi. Ich niedobór natomiast sprzyja zaburzeniom nastroju, drażliwości i apatii. Ćwicz co najmniej 2 razy w tygodniu, a wzrośnie twoje poczucie zadowolenia z życia.

 

6. Szczęśliwe osoby medytują.

dzieckoWedług Richarda Davidsona, amerykańskiego naukowca, medytacja zwiększa aktywność lewej półkuli mózgu odpowiedzialnej za pozytywne emocje i doświadczenia emocjonalne, co przekłada się na wyższy poziom satysfakcji z życia, polepszenie samopoczucia i zmniejszenie napięcia. Wystarczy 20 minut trzy razy w tygodniu, aby odczuć pozytywne zmiany.

 

Link do ćwiczeń   

“Nowa nauka – wciśnij guzik”

 

Zobacz też:

kobieta

Sens życia. Jak go odnaleźć?

Sens życia. Jak go odnaleźć? Sens życia.To ten problem trzeba jak najszybciej rozwiązać. Co powinienem zrobić już dziś. Nie po to, aby uniknąć fizycznego bólu, skoro wiadomo, że można go uśmierzyć. Po to aby uniknąć cierpienia psychicznego, gdy ma się

Czytaj więcej »
dziewczynka

Szczęśliwi ludzie. To nie moja wina.

Szczęśliwi ludzie. Szczęśliwi ludzie. Dlaczego nie warto wiecznie obwiniać świata o wszystko, co nam nie wyszło? Jeżeli zaproszę Cię na obiad, a potem przez całe popołudnie będę opowiadał, jak strasznie zawiniła moja rodzina, szef i jak fatalnych mam sąsiadów. Na

Czytaj więcej »
milky-way-emandar

Szkoła świata.

Szkoła świata. Szkoła. Kiedy zapisujesz się do  “szkoły świata”, musisz odbyć wszystkie “lekcje życia”, to znaczy póki oddychasz, trwa nauka. Wydaje nam się, że kiedy przejdziemy przedszkole, szkołę podstawową, okres dojrzewania…. kiedy pójdziemy do pracy, to życie będzie łatwiejsze. Nie

Czytaj więcej »