Uśmiech nic nie kosztuje.
Uśmiech.Niektórzy ludzie są zbyt zmęczeni, żeby podarować Ci uśmiech, więc ty ofiaruj im swój. Nikt bardziej nie potrzebuje uśmiechu niż osoba, która sama nie potrafi go ofiarować. Szczęście wyrażane uśmiechem jest prawdopodobnie pierwszą emocją, jaką rozpoznają niemowlęta, a ich uśmiech na widok rozradowanej twarzy jest odruchem bardziej wrodzonym niż wyuczonym. Nasza tendencja do uśmiechania się, kiedy czujemy się szczęśliwi, jest wbudowana w nasz układ nerwowy i mięśnie twarzy. Uśmiechamy się nie tylko ustami – oczy także komunikują radość, a ich wyraz jest elementem szczerego śmiechu.
Szeroki, promienny uśmiech to coś wspaniałego.
Uśmiech. Potrafi on odkryć nasze najskrytsze ja. Bywają jednak chwile, kiedy nie jesteśmy w nastroju, by się uśmiechać, na przykład gdy mamy do czynienia z kimś kogo nie lubimy. W takich przypadkach sięgamy po udawany uśmiech, który pojawia się na ustach , lecz nigdy nie w oczach. Życie widziane poprzez uśmiech przedstawia się zawsze bardziej optymistyczne, ponieważ uśmiech zmienia nasze postrzeganie, podejście do różnych rzeczy i poglądy.
Żeby się uśmiechnąć, trzeba uruchomić tylko 16 mięśni.
Żeby zmarszczyć czoło trzeba uruchomić aż 28 mięśni. Trudno nie zareagować pozytywnie na kogoś, kto się uśmiecha, lecz to, jak ciepła będzie nasza reakcja, zależy od uśmiechu, jakim nas uraczono. Uśmiech to pierwszy krok do przyjaźni, który potrafi przekazać więcej niż dowolna liczba słów. Ludzie są bardziej skłonni rozpocząć rozmowę z kimś, kto się uśmiechnął – co skądinąd nie jest wielkim zaskoczeniem. Co więcej, uśmiechanie się sprawia, że człowiek czuje się szczęśliwszy, ponieważ uwalniane są wówczas substancje chemiczne wpływające na dobre samopoczucie. Niestety, są osoby, które dosłownie nie potrafią się uśmiechać, i trudno jest im pogodzić się z tą sytuacją. Przyczyna jest tzw. syndrom Moebiusa, który powoduje paraliż mięśni twarzy. Sprawia to, że na twarzach takich osób nie malują się żadne pozytywne emocje. Z tego powodu nawet podczas najbardziej przyjacielskich rozmów ich twarze są całkowicie pozbawione wyrazu.
Ludziom potrzebny jest uśmiech.
Osobę uśmiechniętą uważa się za milszą, atrakcyjniejszą, bardziej szczerą, towarzyską i kompetentną niż osoba, która się nie uśmiecha. Radość jest dynamiczną i ekspansywną energią właściwą dobremu samopoczuciu. Sprawia, że człowiek instynktownie się prostuje, jego oczy błyszczą, chód jest sprężysty, a z całej jego sylwetki bije blask. Osoba przepełniona radością jest wspaniałomyślna, odprężona, otwarta i reaguje odpowiednio do sytuacji, jakie niesie życie. Przypomnij sobie stan naturalnej euforii, w jaki popada się podczas tańca, biegu lub innej aktywności fizycznej, podczas której ciało porusza się bez wysiłku, naturalnie, podobnie jak ciało zwierzęcia. Taką radość możemy odczuwać jedynie wówczas, gdy nauczymy się uzewnętrzniać strach, złość i smutek. Radość jest równie ważna jak inne uczucia, a być może jeszcze ważniejsza: uzdrawia, wzmacnia, przywraca zaufanie do naszego wewnętrznego “ja”.
Kiedy ogarnia Cię radość, pojawia się uczucie spontaniczności. Przestajesz martwić się chwilą obecną, nie chcesz już być gdzie indziej, w innym czasie, w dawno minionej przeszłości, lub jakże niepewnej przyszłości. Liczy się tylko “teraz”.
Link do ćwiczeń