Śmiech. Sześć nawyków.
Śmiech. Jedna kura mówi do drugiej: „Chcę być szczęśliwa”. Na to słyszy: „To bądź”. W świecie ludzi nie jest to takie proste. Wszystko wskazuje na to, że osoby szczęśliwe kultywują pewne nawyki, które pomagają im zachować optymizm na co dzień. Byłby w błędzie ten, kto myślałby, że poczucie szczęścia w życiu gwarantuje nam wypełnianie go przyjemnościami. Spełnianie zachcianek przynosi chwilowe zadowolenie, ale na dłuższą metę nie daje długotrwałej satysfakcji. Nic dziwnego, najważniejsze w życiu rzeczy to nie rzeczy. A co w takim razie?
Badacze tematu.
Badacze tematu twierdzą, że wpływ na trwałe i stabilne poczucie szczęścia mają dobre relacje z ludźmi. Zaangażowane życie, pomoc innym, wdzięczność i docenianie drobnych, miłych rzeczy, ćwiczenia oraz medytacja.
Sześć nawyków szczęśliwych ludzi.
1. Szczęśliwe osoby otaczają się szczęśliwymi ludźmi.
Śmiech i radość są zaraźliwe. Badacze którzy badali temat szczęścia przez ponad 20 lat, stwierdzili, że osoby, które otoczone są szczęśliwymi ludźmi, same mają większe szanse na bycie szczęśliwymi.
https://emandar.pl/podcast/przebaczenie-odblokowuje/
2. Szczęśliwe osoby dbają o rodzinę i przyjaciół.
Dobre relacje z najbliższymi to podstawa szczęścia i zdrowia. Ponieważ dobry kontakt z rodziną i przyjaciółmi może nawet wydłużyć życie. Amerykańskie badania dowiodły, że ci z nas, którzy mają 5 bliskich osób, z którymi mogą przedyskutować swoje problemy, uważają się za “bardzo szczęśliwych”. Warto przy tym pamiętać, ze nic nie jest nam dane na zawsze. Z tego względu relacje z bliskimi należy uważnie i troskliwie pielęgnować.
https://emandar.pl/stan-wzorca-wszyscy-go-maja/
3. Szczęśliwe osoby kultywują wdzięczność.
Według badań przeprowadzonych przez ojca psychologii pozytywnej Martina Seligmana wdzięczne osoby doznają więcej pozytywnych emocji, są w mniejszym stopniu narażone na stres i depresję oraz lepiej sobie radzą w życiu. Dziękuj zatem, za co tylko możesz, i dostrzegaj drobne miłe rzeczy, a szybko odczujesz, jak pozytywnie wpływa to na twoje samopoczucie i widzenie świata.
4. Szczęśliwe osoby pomagają innym.
Dowiedziono, że osoby, które udzielają się charytatywnie lub po prostu troszczą się o innych, mają wyższą satysfakcje z życia. Mniejszą podatność na depresję, wyższą odporność organizmu, a także dłużej żyją. Co ciekawe osoby, które wspierają innych finansowo, doznają w chwili przekazywania datku swoistej euforii porównywalnej z narkotykowym hajem. Jest to związane z tym, że gdy dają, w mózgu uruchamia się ośrodek stymulujący wydzielanie dopaminy, odpowiedzialnej za przyjemne doznania.
5. Szczęśliwe osoby ćwiczą.
Nie ma znaczenia, jaki rodzaj ruchu wybierasz. Joga, taniec czy bieganie – każdy wybór jest dobry, bo ćwiczenia fizyczne podnoszą poziom endorfin we krwi. Ale ich niedobór sprzyja zaburzeniom nastroju, drażliwości i apatii. Ćwicz co najmniej 2 razy w tygodniu, a wzrośnie twoje poczucie zadowolenia z życia.
https://simplicite.pl/prosta-medytacja-dla-poczatkujacych/
6. Szczęśliwe osoby medytują.
Według Richarda Davidsona, amerykańskiego naukowca, medytacja zwiększa aktywność lewej półkuli mózgu odpowiedzialnej za pozytywne emocje. Ponieważ doświadczenia emocjonalne, przekładają się na wyższy poziom satysfakcji z życia i polepszenie samopoczucia oraz zmniejszenie napięcia. Wystarczy 20 minut trzy razy w tygodniu, aby odczuć pozytywne zmiany.
https://pl.wikipedia.org/wiki/Duchowo%C5%9B%C4%87
Link do ćwiczeń