Zestaw ćwiczeń
"Emocje"
Dowiesz się:
Nauczysz się:
Seria ćwiczeń mp3
Zestaw ćwiczeń
"Emocje"
Obejmuje ćwiczenia pomocne w przezwyciężaniu nerwowości, pokonywaniu lęków i fobii, zmaganiu się z problemem straty i przekształcaniu gniewu oraz wrogości w energię kreatywną. Są też sprawdzone i wypróbowane techniki poprawy związków z innymi ludźmi i wyzbywania się negatywnych więzi emocjonalnych.
Cena: 99,00 PLN
O produkcie:
Liczba ćwiczeń: 7
Dostęp: Nielimitowany
Zestaw 7 ćwiczeń w formie mp3.
Płatności:
Wygodne płatności przez PayU
Dla firm:
Wystawiamy fakturę
Dariusz Emanowicz
O nagraniach
Obejmuje ćwiczenia pomocne w przezwyciężaniu nerwowości, pokonywaniu lęków i fobii, zmaganiu się z problemem straty i przekształcaniu gniewu oraz wrogości w energię kreatywną. Są też sprawdzone i wypróbowane techniki poprawy związków z innymi ludźmi i wyzbywania się negatywnych więzi emocjonalnych. Ćwiczenia te mają na celu oświecić cienie naszej jaźni i pomóc skonfrontować się z naszymi obawami, dzięki czemu staniemy się bardziej autentyczni, zupełni, dojrzali i uzyskamy kontrolę nad swoim życiem, przestając być zdani na łaskę losu.
Kiedy zaczynasz rozumieć, dlaczego twoje problemy są takie a nie inne, dostrzegasz, że są ci dane nie po to, by cię pognębić, ale po to, by wskazać ci kierunek indywidualnego rozwoju. Zaczynasz pracować nad swoimi kompleksami, które dany problem wywołały, a wtedy okazuje się , że on sam nagle znika.
Dowiesz się:
- Jak zapanować nad emocjami
- Jak radzić sobie ze strachem
- Jak opanować gniew
- Jak poradzić sobie z żalem
- Jak przezwyciężyć nerwowość
Nauczysz się:
- Czuć, jakby „żyło się samo”, bez wysiłku i z przyjemnością
- Zajmować się swoim wnętrzem, a wprowadzana harmonia „wylewa się” na zewnątrz i twoje sprawy układają się same.
- Przezwyciężyć nerwowość
- Opanowywać gniew i fobie, dzięki czemu staniesz się bardziej autentyczny, zupełny, dojrzały
- Uzyskać kontrolę nad swoim życiem, przestając być zdanym na łaskę losu
Ćwiczenia w zestawie:
Panowanie nad emocjami
Wchodzenie w kontakt z własnymi uczuciami – często przez nas skrywanymi lub tłumionymi – może wywierać działanie terapeutyczne. Jednak ciągłe analizowanie i dostrajanie się do swoich emocji może sprawić, że staniemy się zbyt pochłonięci samymi sobą. Dlatego korzystniej jest patrzeć na swoje emocje z pewnego oddalenia, akceptując fakt, że nie jesteśmy odpowiedzialni za to, co czujemy. Nie można kontrolować uczuć, które ciągle się zmieniają, lecz możemy kontrolować sposób, w jaki na nie reagujemy.
W skład ćwiczenia wchodzi pięć lekcji (ćwiczeń) nagranych na mp3
- Wprowadzenie.
- Dziennik emocji – bez muzyki.
- Dziennik emocji – z muzyką.
- Poczuj bluesa – bez muzyki.
- Poczuj bluesa – z muzyką.
Przezwyciężenie nerwowości
Przyczyną nerwowości i lęków jest brak wiary we własne siły i błędne przeświadczenie, że jesteśmy bardziej podatni na atak niż inni. Pierwszym etapem przezwyciężenia lęku jest uświadomienie sobie i zaakceptowanie faktu, że nie jesteśmy w tym temacie wyjątkowi. Wszyscy mamy jakieś lęki i staramy się sobie z nimi radzić. Osoby, którym udaje się przezwyciężyć lęk, to te, które po prostu zaakceptowały go, zamiast z nim walczyć. To czego się lękamy, rzadko jest tak złe, jak sobie wyobrażamy. Musimy się skupić na swojej reakcji na postrzegane problemy, a nie na problemach jako takich. Tylko poprzez przezwyciężanie, a przynajmniej uczenie się życia z lękiem i obawami możemy się rozwijać duchowo i ewoluować.
W skład ćwiczenia wchodzą trzy lekcje (ćwiczenia) nagrane na mp3
- Wprowadzenie.
- Uspokajanie się i koncentrowanie – bez muzyki.
- Uspokajanie się i koncentrowanie – z muzyką.
Złap swój strach za rogi
Choć to banał, jest wiele prawdy w stwierdzeniu: „Nie ma się czego lękać prócz samego lęku’’. Wszyscy boimy się wizyty u dentysty, rozmowy kwalifikacyjnej u przyszłego pracodawcy lub życia w pojedynkę, gdy się rozwiedziemy lub zostaniemy porzuceni. Przykłady powszechnych źródeł lęku można mnożyć. Nie bylibyśmy ludźmi, gdybyśmy nie ulegali takim emocjom, lecz to nasza reakcja konkretną sytuację określa stopień, do jakiego pogłębiamy swoje jej doświadczenie. Lęk nasila ból fizyczny, zwiększa bojaźliwość i wydłuża okres trwania żalu po stracie —gdy tracimy kogoś, kto jest nam bliski, lub rozpada się długotrwały związek. Pierwszym etapem przezwyciężania lęku jest zrozumienie, iż jest on naturalną, instynktowną reakcją na stresującą sytuację. Jednak należy przezwyciężać swoje lęki, jeśli chce się być zrównoważoną, odpowiedzialną i dojrzałą osobą
W skład ćwiczenia wchodzi siedem lekcji (ćwiczeń) nagranych na mp3
- Wprowadzenie
- Wypędź strach oddechem – bez muzyki.
- Wypędź strach oddechem – z muzyką.
- Dziurawienie balonu – bez muzyki.
- Dziurawienie balonu – z muzyką.
- Najgorszy scenariusz – bez muzyki.
- Najgorszy scenariusz z muzyką.
Fobie i ich leczenie
Fobie są irracjonalnymi lękami, które wywierają rzeczywisty i bardzo destrukcyjny wpływ na nasze życie, a ich korzenie tkwią zazwyczaj w naszym dzieciństwie i często wyrażają tłumione lęki. Ich identyfikacja może być bardzo trudna, zwłaszcza gdy nieświadoma część naszego umysłu usiłuje, posługując się nimi, uświadamiać nam istnienie jeszcze głębiej skrywanych lęków. Przykładem może być arachnofobia, czyli lęk przed pająkami, która przez psychiatrów uważana jest za wyraz strachu przed nieznanym lub dominującą matką. Identyfikacja genezy określonej fobii zazwyczaj wystarcza, by pozbawić mocy to, co napawa nas lękiem. Badając zakamarki nieświadomości, bądź cierpliwy. Proces ten powinien przypominać prowadzenie prac wykopaliskowych, a nie poszukiwanie ukrytego skarbu. Ćwiczenie powtarzaj co pewien czas, z należytą starannością i uwagą.
W skład ćwiczenia wchodzi pięć lekcji (ćwiczeń) nagranych na mp3
- Wprowadzenie.
- Stojąc w obliczu lęku – bez muzyki.
- Stojąc w obliczu lęku – z muzyką.
- Sondowanie nieświadomości bez – bez muzyki.
- Sondowanie nieświadomości – z muzyką.
Gniew
Gniew bierze się z naszej niezdolności do kontrolowania zdarzeń, które grożą zburzeniem ustalonego przez nas porządku. Dlatego pierwszym etapem zmagania się z gniewem jest zaakceptowanie faktu, że nie możemy narzucić swojej woli innym ludziom ani tym bardziej wszechświatowi. Możemy kontrolować jedynie samych siebie. Przewidywanie problemów nie ma nic wspólnego z pesymizmem, lecz z realizmem. podchodząc do tego zagadnienia praktycznie, najlepsze, co można zrobić, to podjąć takie działania, które ograniczą szkody poprzez przewidywanie tego, co może się zdarzyć, i przedsięwzięcie odpowiednich kroków, aby temu zapobiec lub przynajmniej ograniczyć. Tak jak rozsądny rodzic usuwa z zasięgu dziecka wszelkie niebezpieczne przedmioty, lecz jednocześnie dba o to, by samemu nie pośliznąć się na dziecięcej zabawce.
W skład ćwiczenia wchodzi pięć lekcji (ćwiczeń) nagranych na mp3
- Wprowadzenie.
- Kanalizowanie energii – bez muzyki.
- Kanalizowanie energii – muzyką.
- Dom w ogniu – bez muzyki.
- Dom w ogniu – z muzyką.
Wrogość i nienawiść.
Medytacje są zazwyczaj prowadzone w celu wyciszania się, osiągnięcia pogody ducha, pokoju umysłu i pozytywnego myślenia. Niekiedy jednak, by przywrócić zdrową równowagę, trzeba zaaplikować swojemu ego terapię szokową, która spowoduje, że przestanie ono stosować swoje zwodnicze sztuczki. Jeśli zdarzyło ci się oglądać choć kilka horrorów w kinie lub telewizji, nie powinno sprawić ci trudności wyobrażenie sobie jakiegoś straszydła na użytek tego ćwiczenia.
W skład ćwiczenia wchodzi pięć lekcji (ćwiczeń) nagranych na mp3
- Wprowadzenie.
- Strach na wróble – bez muzyki.
- Strach na wróble – z muzyką.
- Czarna dziura – bez muzyki.
- Czarna dziura – z muzyką.
Zmaganie się z żalem
Nie ma lekarstwa na żal. Radzenie sobie z żalem jest procesem, przez który po prostu trzeba przejść. Ból związany z utratą kogoś, kogo kochamy, jest nieuniknioną częścią ludzkich doświadczeń. Jeśli bylibyśmy niewrażliwi na ból rozstania, to bylibyśmy również nieczuli na miłość, piękno i szczęście —to wszystko, co sprawia, że warto żyć. Jednak nasza reakcja na stratę, jak bardzo będziemy cierpieć i do jakiego stopnia będziemy odczuwać brak.
W skład ćwiczenia wchodzi siedem lekcji (ćwiczeń) nagranych na mp3
- Wprowadzenie.
- Pięć stadiów żalu – bez muzyki.
- Pięć stadiów żalu – z muzyką.
- Pozwól odejść – bez muzyki.
- Pozwól odejść -z muzyką.
- Pamiętnik -bez muzyki.
- Pamiętnik – z muzyką.
Prowadzący
Wierzę, że chcąc żyć w szczęściu, zdrowiu i obfitości, człowiek potrzebuje równowagi w trzech obszarach – fizycznym, intelektualnym i duchowym. Właściwie nie wiem, jak mam Ci o tym opowiedzieć… po prostu chcę dzielić się tym, co pomogło mi zrozumieć mój sens istnienia – wszyscy mamy prawo być cudownie wolni i poznawać prawdę o życiu. Dlatego na co dzień przekazuję to, czego się nauczyłem i czego doświadczam – nie rozdzielam pracy od tego kim jestem – jestem pracą, którą wykonuję, a praca to ja. Rezultaty moich działań nie są dziełem przypadków, lecz wynikiem postępowania zgodnie z zasadami, którymi się kieruję.
Kup dostęp
Zestaw ćwiczeń
"Emocje"
W skład produktu wchodzi:
- 7 lekcji audio
- 7 lekcji audio
- Skrypt z ćwiczeniami
- Skrypt z ćwiczeniami
- Nowoczesna wiedza na temat panowanie nad emocjami